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MINDFULNESS PARA MADRES DURANTE LA LACTANCIA.

Formación

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Mindfulness es una forma de meditación sencilla de aprender y fácilmente implementable en la vida diaria. Tener un bebé es una de las vivencias más transformadoras y en ocasiones estresantes de la vida adulta. 

Muchas veces la maternidad y la lactancia es muy diferente a como habíamos pensado. Adquirir habilidades de mindfulness, permite manejar el estrés, la ansiedad, la tristeza, la culpa, el miedo y el dolor que en muchas ocasiones acompañan a la lactancia y la crianza de nuestros bebés.

La meditación mindfulness genera bienestar sirve para tener mejores vidas, para estar más presentes y para tratarnos a nosotras mismas de una forma más amable más amorosa y más compasiva.

Dirigido  a madres con bebés menores de un año.

Duración

Cuatro horas

Se incluyen audios con las prácticas realizadas y documentación.

Contenido

  • Bienvenida y presentación.
  • Orígenes, que no es mindfulness, que es mindfulness componentes de mindfulness, práctica formal, práctica informal, el compromiso.
  • Práctica de la atención a la respiración en la lactancia.
  • Enseñanzas: la mente autónoma, el piloto automático, el juicio, la respiración común y extraordinaria como la lactancia.
  • Práctica del escáner corporal en la lactancia.
  • Enseñanzas: la relajación, el sueño, el dolor, las sensaciones físicas desagradables, el sufrimiento, responder Versus reaccionar.

 

  • Práctica de la atención plena al bebé.
  • Enseñanzas: estar presentes, el ser frente al hacer,                   
  • Práctica de compasión y bondad amorosa en la lactancia.
  • Práctica de atención plena con el bebé llorando.
  • Práctica de del chocolate y la lactancia.
  • Enseñanza: la atención plena, la conexión mente –cuerpo, la interconexión, la transformación.